코 고는 것을 멈추도록 도와주는 정보

코 고는 것을 멈추도록 도와주는 정보

코 고는 것을 멈추도록 도와주는 정보

많은 사람들이 코를 골지만, 대부분의 사람들은 그들을 도울 수 있는 치료법이 있다는 것을 깨닫지 못한다.

만약 여러분이 코 고는 사람이고 여러분이 코 고는 사람이 되는 것을 멈추는 방법을 알아낼 준비가 되었다면, 이것은 여러분을 위한 기사다.

아래의 팁과 요령을 확인하여 사용할 수 있는 매우 효과적인 안티 코어링 전략을 알아보십시오.

수면제는 잠이 들도록 도와줄 수도 있지만, 실제로 코를 골게 해서 잠을 덜 자게 할 수도 있다.

수면제는 근육을 이완시킴으로써 효과가 있다.

콧구멍을 열어주는 근육은 이완되어 이완을 일으킨다.

이것은 공기 흐름을 제한하고 코를 골게 한다.

만약 당신이 임신해서 코골이를 앓고 있다면, 즉시 의사에게 진찰을 받으시오.

임신부가 임신 중에 코를 골는 것은 매우 흔한 일이지만, 당신은 이 문제가 당신의 아기와 산소의 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 배워야 한다.

생명에는 지장이 없도록 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오.

수분을 유지하면 코를 골지 않을 수 있다.

탈수증에 걸리면 코 안에 있는 분비물이 끈적끈적하고 두꺼워져 기도가 쉽게 막혀 코골이 오르게 된다.

코 고는 것을 막기 위해 10잔의 물이나 카페인이 들어 있지 않은 다른 음료를 마시도록 하라.

불법 약물을 사용하지 마십시오.

불법적인 우울증 치료제의 사용은 종종 코골이에 문제를 일으킬 수 있다.

예를 들어 마리화나는 처방된 신경안정제처럼 완화 효과가 있다.

진통제들도 이런 짓을 해 당신은 이 휴식이 즐겁다는 것을 알게 될 수도 있지만, 일단 잠들면, 당신의 코고는 소리가 시작될 것이다.

코를 골지 않도록 잠잘 때 머리를 받쳐라.

더 두꺼운 베개는 머리를 더 지탱해 줄 것이다.

또한, 두 개의 얇은 베개를 서로 위로 쌓을 수 있다.

잠을 자는 동안 머리가 꼿꼿한 자세로 유지되면 공기 흐름이 증가해 코를 골 가능성이 줄어든다.

베개가 단단하면 코 고는 것을 끝낼 수 있을 것이다.

부드러운 베개는 좁은 공기 통로를 촉진한다.

콧구멍을 통해 공기가 덜 흐르므로 코를 골게 된다.

딱딱한 베개로 바꿔라.

그러면 통로는 계속 열려 있을 것이다.

당신이 먹는 약이 당신의 코골이를 유발할 수 있는지 아닌지를 판단하라.

많은 처방약들이 점막의 건조증을 유발할 수 있으며, 이는 팽창과 공기 흐름을 방해한다.

다른 약들은 목 근육을 이완시키고 잠잘 때 공기를 최소화시키는 진정작용을 일으킬 수 있다.

초저녁에 작은 식사를 하면 코골이를 줄일 수 있다.

잠자리에 들기에 너무 가까이에서 큰 저녁을 먹으면 배가 차게 된다.

그것은 당신의 횡경막을 목 쪽으로 밀어 넣게 하고, 그 압력은 당신의 목의 기도를 막거나 감소시킬 수 있다.

목구멍이 좁아지게 하면 공기 흐름을 줄여 코골이가 생기는 경우가 많다.

조절이 가능한 침대를 구입하면 코골이를 조절할 수 있을 것이다.

이러한 침대를 통해 상체를 보다 수직 방향으로 조절할 수 있다.

이렇게 하면 기도의 무게를 줄이고 충분히 열어주므로 코골이를 엄청나게 줄일 수 있다.

너는 이제 유용한 코골이를 배웠다.

코 고는 문제를 완전히 극복할 수 있다는 자신감을 느껴야 한다.

여기서 읽은 것을 쓰고 다시 잠을 자!

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