일일 비타민과 미네랄에 대한 필수 정보

일일 비타민과 미네랄에 대한 필수 정보

일일 비타민과 미네랄에 대한 필수 정보

몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 것을 배우는 것보다 더 건강한 몸을 유지하는 방법은 없다.

비록 대부분의 사람들이 건강하게 살기를 원하지만, 그들은 여러분의 몸에 꼭 있어야 하는 중요한 비타민에 세심한 주의를 기울이지 않는다.

많은 사람들의 도전은 어디서부터 시작해야 할지 아는 것이다.

다음 글은 당신이 필요로 하는 이해를 해줄 것이다.

비타민과 미네랄은 어떻게 서로 작용하는가? 예를 들어, 칼슘이 존재할 때 철분 또한 흡수되지 않는다.

따라서 철분제를 복용할 때는 제산제나 칼슘 보충제를 복용하기 위해 최소 30분 이상 기다린 후 이 기간 내에 유제품이 나오지 않도록 한다.

뼈 건강을 유지하려면 식단에서 칼슘이 충분히 섭취되어야 한다.

칼슘을 제대로 소화시키고 칼슘으로부터 가능한 모든 것을 얻으려면, 당신은 당신의 체내에 상당한 양의 비타민 D가 필요하다.

햇빛, 특정 음식, 비타민 D 보충제는 흡수를 도울 수 있다.

비타민 D를 어떻게 섭취해도 체내 칼슘 흡수에 도움이 된다.

가능한 한 자주 음식과 함께 보조식품을 섭취하라.

음식과 함께 섭취할 수 있는 가장 좋은 비타민으로는 비타민 K와 E가 있다.

그들에게 지방이 들어 있는 음식을 먹도록 해라.

건강한 적혈구 생산을 위해 가장 중요한 것 중 하나는 적절한 철분 농도를 갖는 것이다.

이 혈액 세포들은 몸 전체에 산소를 공급한다.

여성들은 남성들보다 더 많은 철분을 필요로 하고, 종종 여성들을 위해 특별히 사용되는 비타민 보충제는 여분의 철분을 갖게 될 것이다.

철분 결핍은 종종 탈진과 호흡 문제를 일으킨다.

비타민 A는 주름과 붉은 반점을 줄이는 데 좋다.

단, 다량으로 독성이 있으므로 반드시 일일 권장량인 2,300IU(국제단위)만 복용하십시오.

당근, 호박, 그리고 짙은 잎이 많은 야채는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.

폐경이 되었다면 태아 비타민을 섭취하지 마라.

임신하지 않은 많은 여성들은 손톱과 머리카락의 성장을 돕기 위해 태아 비타민을 섭취한다.

이것은 일반적으로 좋은 생각이지만, 이미 폐경기에 접어든 여성들에게 너무 많은 철분을 의미하는 경우가 많다.

비타민 C는 많은 감귤류 과일과 다른 야채와 과일에 들어있다.

보충제는 먹는 것으로 충분한 영양분을 섭취할 수 없는 사람에게 좋다.

이 중요한 비타민은 감기, 여드름, 잇몸병, 피부염, 위궤양을 치료하고 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

또한, 새로운 연구들은 비타민 C가 알츠하이머, ADHD, 치매 환자에게 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주고 있다.

신선한 농산물은 덜 가공되므로 통조림 과일과 야채보다 전반적인 건강에 더 좋다.

그것들은 신체가 필요로 하는 건강한 영양분을 공급하는데 도움을 준다.

여러분의 몸은 여러분에게 매우 중요하며, 그렇기 때문에 여러분은 몸이 필요로 하는 모든 것을 찾아야 한다.

그렇게 하는 가장 좋은 방법은 비타민과 미네랄에 대해 가능한 한 많이 배우고 비타민과 미네랄이 여러분을 어떻게 도울 수 있는지에 대해 배우는 것이다.

이 조언들과 당신이 읽은 다른 모든 것을 사용해라.

열심히 일하고 정보를 계속 제공함으로써, 여러분은 건강을 얻고 건강하게 지낼 수 있는 가장 큰 기회를 갖게 된다.

Close