금연에 도움이 되는 조언

금연에 도움이 되는 조언

금연에 도움이 되는 조언

많은 사람들은 흡연이 건강에 나쁜 영향을 미친다는 것을 알면서도 금연을 하는데 어려움을 겪는다.

만약 여러분이 이 사람들 중 한 명이라면, 이 기사는 여러분이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 조언들을 포함하고 있다.

당신이 담배를 끊는 데 도움이 된다고 믿는 모든 것을 적용하라.

만약 금연에 성공하고 싶다면, 금연하는 모든 장단점을 목록으로 만들어봐라.

종이에 물건을 넣는 것은 당신의 정신적 관점에 심오한 영향을 미칠 수 있다.

그것은 여러분이 동기부여를 받고 성공에 집중하는 데 도움이 될 것이며, 아마도 좀 더 쉽게 그만두게 할 것이다.

담배를 끊는 데 필요한 지원을 받을 수 있는 지원 그룹을 해당 지역에서 찾을 수 있다.

지원 단체는 당신이 그만두면서 겪을 수 있는 신체적, 정서적 어려움에 대처하는 방법을 배울 수 있도록 도와줄 수 있다.

이 사람들은 그만두기 위한 조언, 지원, 그리고 지침을 제공할 수 있다.

당신은 당신의 지역에서 몇몇 지원 그룹을 찾을 수 있을 것이다.

그들은 시간이 지나면 교회, 주민센터 또는 학교에서 만날 수 있다.

무슨 일이 있어도 언젠가는 그만두는 모습을 한 번에 볼 필요가 있다.

담배를 끊는 것은 긴 과정이다.

다음 주, 다음 달, 심지어 내년에도 잠을 자지 말아야 한다.

오늘을 바꾸는 것은 여러분의 미래를 더 밝게 만들 수 있으므로, 여러분의 그만두는 목표를 한 번에 한 걸음씩 가지고 모든 과정을 통해 강해지도록 최선을 다하라.

담배를 끊기 위한 프로그램의 첫 번째 단계는 흡연을 끝까지 지켜보겠다는 약속을 하는 것이다.

보통, 사람들은 긍정적인 전망을 가지지 않으면 담배를 끊을 수 없다.

그만두겠다는 당신의 약속은 처음부터 당신이 그만두어야 하는 모든 이유들로 입증되어야 한다.

너 혼자 하려고 하지 마.

사랑하는 사람들로부터 약간의 지원을 받으세요.

당신이 그만두려고 하는 이유를 그들에게 알리고 그들이 당신을 돕도록 하라.

또한, 지원 단체에 연락하여 조언과 상담을 받으십시오.

때때로 당신과 같은 상황을 겪고 있는 누군가와 대화를 할 수 있다는 것은 당신을 계속 살아가게 하는데 도움이 될 것이다.

담배를 줄이다.

이렇게 하면 담배를 끊을 수 있는 적당한 위치에 놓이게 될 것이다.

잠에서 깨면 담배를 피우기 전에 적어도 한두 시간은 기다려야 한다.

담배를 피울 때는 담배 반 개비만 피워서 한 번에 조금씩 줄여라.

작은 목표마다 보답을 붙여라.

하루, 일주일, 한 달 동안 담배를 끊었을 때 스스로 허락할 보상 목록을 적어라.

해당 목록이 하루 종일 쉽게 참조할 수 있는 위치에 있는지 확인하십시오.

이것은 약할 때 동기부여를 하는 데 도움이 될 수도 있다.

스트레스에 대처하기 위한 새로운 계획을 세워라.

담배를 피우는 많은 사람들은 스트레스를 받을 때 담배를 피우는 것에 익숙하다.

스트레스를 받는 그 순간들을 어떻게 처리할 것인가에 대한 계획을 염두에 둔다면, 스트레스가 닥쳤을 때 담배에 의지할 가능성이 낮아진다.

당신의 초기 아이디어가 도움이 되지 않을 경우를 대비해서 많은 아이디어를 가져라.

흡연 습관을 버리는데 도움이 되는 추가 인센티브로, 이 위험한 습관으로 인해 수명이 단축되었다면 인생이 뒤집힐 가족과 친구들을 생각해 보라.

통계에 따르면 미국에서만 사망자 5명 중 1명이 흡연 담배에 묶여 있다고 한다.

네가 그런 통계자료 중 하나가 될 필요는 없다.

위의 조언은 당신이 담배 사용량을 줄이기 시작할 때 도움이 될 것이다.

당신은 담배로부터 자유로운 삶을 살 자격이 있다.

스스로에게 이 습관을 끊을 기회를 주어라.

여러분은 또한 체력과 심리적 행복의 차이에도 놀랄 것이다.

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